高考前吃什么补脑 高考前饮食注意事项

更新:2022-06-06 15:40壹壹高考网

高考前吃什么补脑 高考前饮食注意事项

一、高考前吃什么补脑

1、鸡肉

选择给孩子吃补药的话,不如给孩子做几顿好吃的食物,这要比吃药来得更强。最好的就是给孩子吃炖得很烂的鸡肉,什么材料都不用加,只需要鸡肉,加点盐,然后炖烂,就可以,让孩子吃掉鸡肉,喝掉鸡汤,营养就会补起来。

2、鱼汤

当然,也可以选择鲩鱼头,或者是上好的鱼肉一斤,然后加点盐,用温火一直炖,让其做成香浓的鱼汤,炖的时候,要看好了,不要糊了锅,最好是在旁边守着,这样,孩子吃鱼肉,喝鱼汤,效果特别好,满足一天营养的需要。

3、土豆番茄猪肉煲

如果孩子出现不愿意吃饭,消化不良的情况下,你需要做一些事来改善了。建议你可以选择上好的土豆,番茄,然后上好的猪精肉,一起煲成锅,让孩子回来后,吃。如果不愿意吃的话,也可以喝些汤,其对消化不良,食欲不振有好的帮助作用。

4、猪排汤

这段时间,有些孩子会发热,或者是出汗多,家长也可以用食疗的方法来改善。选择上好的冬瓜,还有薏米,然后上好的猪精排,三者可以用在一起,打成猪排汤,让高考的孩子喝下去,吃掉肉,效果很好。

二、高考前给孩子吃什么补脑

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

西兰花

蔬菜皇冠西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

三、高考前的饮食注意事项

备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。

不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。

迎考期间,考生的脑细胞消耗很多,及时补充蛋白质就显得尤为重要。考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品,家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C,维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力、分析力。

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