高三食谱营养健康 高三生吃什么好

高考食谱2021-10-18 17:57

高三饮食营养要充足。学生不仅学习负担重,而且正处于生长发育旺盛期,需要比成年人相对更多的营养物质以满足骨骼、肌肉、器官等发育的需要。

高三食谱营养健康 高三生吃什么好

高三食谱

1.早餐推荐

红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

百合粥、炒面、什锦蛋丁

2.午餐推荐

主菜:海带肉丝;副菜:素什锦

主菜:糖醋带鱼;副菜:炒素丝

主菜:猪肝肉片;副菜:西芹虾仁

主菜:土豆牛肉片;副菜:菜花香菇

主菜:豆腐干肉丁;副菜:豌豆苗

3.晚餐推荐

主菜:萝卜丸子;副菜:白菜油豆腐

主菜:菠萝炒鸭片;副菜:什锦炒蛋

主菜:肉末豆腐;副菜:麻酱拌菜心

主菜:烩豆腐;副菜:炒菜心

主菜:白菜鱼肉片;副菜:土豆粉丝

高三生饮食要注意什么

关于饮食,高三的学生应该不要有太多的变化。比如因为要高考了就买一些高档的食品,这样做有可能增加心理负担。

不过还是要注意一点的,毕竟是关于学生的一生的。其中最重要的是饮食的卫生。因为天气有可能会比较热,则要注意水分的摄入,但考前最好少喝点水以防在考试时上太多次厕所耽误时间,考试后则要喝足量的带少许盐的水,防止大量出汗造成体内缺少无机盐。

早餐不要吃套多水分很多的食物,比如稀饭。吃一些蛋白质充足的,比如说一个鸡蛋。要注意不要吃太饱,太饱的话会影响考试的。午餐要注意糖分摄入。晚餐同样不要吃太多。吃完后休息以下,出去散个步什么的,放松一下。记得要早些睡。晚上睡饱了第二天考试时才不会打磕睡。

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