对眼睛好的食物有哪些 吃什么保护视力

高考食谱2021-11-17 15:25

长时间用眼对眼睛的伤害是比较大的,那么,吃什么食物对眼睛好呢?下面小编整理了一些有益于保护眼睛的食物,供大家参考!

对眼睛好的食物有哪些 吃什么保护视力

吃什么食物对眼睛有好处

菊花:大家都知道菊花可以清热明目。菊花从中医角度来看,性微寒,味甘苦,有疏风清热,平肝明目,解毒消肿的功效。所以,保护眼睛可以多和一些菊花茶。

枸杞:枸杞俗称为“明眼子”,含有钙、铁、胡萝卜素等有益眼睛的营养物质。药食两用,对于保护眼睛有很大的益处。另外,枸杞可以直接用来泡茶喝,也可以选择在煲汤的时候放一些枸杞。

胡萝卜:胡萝卜中含有很多微量元素,对于保护视力,维持皮肤健康,治疗夜盲症和干燥症等有很大的帮助。在保护视力的时候,可以选择多吃一些胡萝卜,或是喝一些胡萝卜汁。

玉米:玉米中含有非常强大的抗氧化物质,可以清楚进入眼球内的有害光线,保护眼睛中的感光区域。对于用眼过度的人群,像是司机、学生、教师、视频剪辑人员等,可以多吃一些玉米。

怎么保护视力

保护眼睛不能全靠饮食调节,在平时生活中,也要多注意保护眼睛。

首先,光线过强或是过暗都会给眼睛带来不良的影响。所以,在大家平时在学习和工作中一定要注意光线,舒适的光线可以带来良好的视觉信息。

其次,现在很多人看书、看电视、玩手机,几个小时不休息。而且一些人还有熬夜玩手机的习惯。这些行为不仅会对身体造成损伤,还会使眼睛的负担过重。容易引起假性近视,所以建议大家在平时看书和玩手机时,注意让眼睛得到休息。

有的人喜欢边走路边看书,或是玩手机。这样对眼睛很不利。因为走路的时候,身体在摇晃,眼睛和书本的距离没有办法固定,再加上照明条件可能会不好,都会加重眼睛的负担,时间一长就会容易引起近视。

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